uda i

[...] reakcji ludzi na siłce:) ale zawsze możesz w domu zrobić np: interwałowe piekło, albo trening metaboliczny. Ja coś takiego zrobię, ewentualnie pobiegam po lesie w niej:) Cokta - no to jest dobrze:) 10 z pewnością się uda, widać że działa. Ja teraz podciąganie robię treningiem z mens healtha. Progres jest tak jak i dawniej gdy to robiłem:)

radosuaf a czy Ty wiesz czym różni się klasyk od rdl? kąt nachylenia pleców do podłoża był w miarę niezmienny przez cały ruch tylko w klasyku i tylko jak ktoś ma krótkie uda

[...] 5* 8/4/3 T3: 4*8/8/8 // 5*8/6/7 po tym jeszcze szybko wzielam udzial w konkursie na rowerku na jak najszybsze przejechanie 2km na obciazeniu 4 :P zobaczymy, moze akurat sie uda wygrac doladowanie karnetu :D ,na razie mam wynik o prawie 30sekund lepszy, wiec chyba te interwaly cos pomogly --------------------------------- niby glodna chodze, a [...]

[...] ale nie bedzie on na pewno intensywny. z dieta masakra - nie mam ochoty na jedzenie prawie w ogole, a jak juz mam to lapie na szybko jakis syf. Najgorsze 10 dni przede mna, ale mam zamiar treningow nie opuszczac to jak beda jakies w miare to cos naskrobie i mam nadzieje ze diete tez uda mi sie opanowac w pore, bo znowu bedzie robota od nowa

[...] sie bardziej skupiam i widze czy jest prosto i mniej wiecej glebokosc no wlasnie do sumo musialabym sie zaczac mocniej rozciagac bo tu mam straszne "zaleglosci" ostatnio jak probowalam to nie dalam rady zejsc tak nisko zeby zlapac wygodnie sztange ale moze za jakis czas sie uda Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-04 11:02:20

[...] Mikosiu, wracam powolutku ;-) ________________________________________________________________ Zacznę od pomiarów. Wiem jak mi idzie to całe gubienie cm, więc i tutaj na cuda nie liczyłam. Marta, może Tobie uda się coś z tego odczytać: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73081b6cc02b4e5bb8af02236df7534c.JPG Nie wiem na jakiej zasadzie to działa, bo ja nie [...]

Cześć i czołem! Chciałam założyć nowy dziennik, ale przypomniało mi się, ze X lat temu (i X kilogramów temu...) wrzucałam już coś tutaj. Cudownie udało mi się zalogować na tamto konto, wiec wrzucam update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie [...]

[...] i ma swoją siłownię Thmas Sheu-kilkukrotny mistz świata i po prostu posągowa sylwetkoa do dziś. Przygotowuje się zresztą na mistrzostwa świata weteranów. Miejmy nadzieję ,że uda się jego zaprosić-Piotr juz z nim trenował na swojej siłowni. Powoli to organizujemy-może uda się we wrześniu/październiku to zrobić-info będzie w dziale. [...]

[...] i ma swoją siłownię Thmas Sheu-kilkukrotny mistz świata i po prostu posągowa sylwetkoa do dziś. Przygotowuje się zresztą na mistrzostwa świata weteranów. Miejmy nadzieję ,że uda się jego zaprosić-Piotr juz z nim trenował na swojej siłowni. Powoli to organizujemy-może uda się we wrześniu/październiku to zrobić-info będzie w dziale. [...]

[...] :p Marta i tak Ci super to stanie na rękach idzie. U mnie niestety ale brzuch nie daje rady. Dwa porody jednak swoje spustoszenie zrobiły. Robię różne wprawki i widzę że tu jest największy problem Ja właśnie muszę pilnować tego brzucha staram się go bardziej wciągać ale nie zawsze to się uda . Ale liczę że za parę miesięcy uda się stanac

[...] nowy rozkład:) Waga w wykrokach to waga jednej sztangielki. Właśnie czworogłowe i tyłek mi dziś zmasakrowało,ale oczywiście nagram.Póki co mam nagrany MC i goblet,ale dziś juz nie dam rady tego załadować i może mi się jutro uda.W sobotę postaram sie dokręcić inne filmy. A co to to vitrago?}:-( Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-11 12:41:38

[...] nie wiem co robić,bo z bieganiem byłoby mi wygodniej,ale nie chcę nogi w gipsie. Rozciaganie:15 minut. Potem jeszcze poszłam i na maszynie do rollowanie 6 minut masowałam uda z przodu i z tyłu 1a: ok 1b:walcze o dobre powtórzenia,na razie jestem średnio zadowolona.Nagram filmik. 2a:Zrobiłam to co ostatnio,za wysoko na początek...ale wt en [...]

[...] zakupów i gotowanie dla reszty ludków w rodzinie, oczyszczania regularnego lodówki etc. Miskę wkleję potem,bo rano nie można było,a teraz z pracy pisze i za bardzo nie mam jak. Nie wiem czy uda mi się dziś zrobić trening (po pracy mam przychodnię i zebranie w szkole do zaliczenia).Ale w tym tygodniu wracam do treningów na pewno! 8-)8-)

[...] z wałków, które się normalnie koło kostek ustawia (na leżąco). Nie wiem ,czy miejsca będzie na tyle żeby wygodnie stanąć. Jak się nie da,będę robić jak dotychczas. Dziś widziałam jak jeden facet robił te uginania ale nogi ustawił jak żaba, uda szeroko, nie równolegle do siebie .Czy to poprawne? Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-22 11:51:12

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/26/21b4e07a5812450cb123ae182bfb2c01.jpg Dziś:) /SFD/Images/2015/6/26/c5bb155c312949038ad13b6934a77ee0.jpg Dziś ma być DT.Nie wiem jednak czy sie uda zrobić trening,bo przed południem po świadectwo z synkiem,potem obiad,potem praca do wieczora.Jutro też pracuję,więc może dopiero jutro po południu. Dziś rano tyłek jeszcze [...]

[...] 10x100kg | 10x120kg 7 Superseria a) odwodziciele na maszynie 4 serie po 20 powtórzeń b) przywodziciele na maszynie 4 serie po 20 powtórzeń 8 Superseria a) wahadło na prosty uda 4 serie po 15 powtórzeń b) wahadło na krawiecki 4 serie po 15 powtórzeń 9 Wypychanie nóg na suwnicy 10x180kg | 10x180kg | 10x180kg | 10x180kg 10 Prostowanie nóg jednonóż [...]

[...] 10x100kg | 10x120kg 7 Superseria a) odwodziciele na maszynie 4 serie po 20 powtórzeń b) przywodziciele na maszynie 4 serie po 20 powtórzeń 8 Superseria a) wahadło na prosty uda 4 serie po 15 powtórzeń b) wahadło na krawiecki 4 serie po 15 powtórzeń 9 Przysiady na hack maszynie, szeroko 6 serii po 10 powtórzeń 10 Wypychanie nóg na suwnicy 4 serie [...]

[...] 10x100kg | 10x120kg 7 Superseria a) odwodziciele na maszynie 4 serie po 20 powtórzeń b) przywodziciele na maszynie 4 serie po 20 powtórzeń 8 Superseria a) wahadło na prosty uda 4 serie po 15 powtórzeń b) wahadło na krawiecki 4 serie po 15 powtórzeń 9 Sissy squat 10x20kg | 10x20kg | 10x20kg | 10x20kg 10 Wypychanie nóg na suwnicy 4 serie po 10 [...]

[...] - po każdym treningu na koniec będę wrzucał sobie jedno ćwiczenie bonusowe, na które aktualnie będę miał ochotę 8-) Może w końcu te ciężary na rack pullach zrobią swoje i uda mi się poprawić te plery |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, [...]

[...] z twarogiem Drożdżówka z budyniem Białko Masakra jakaś.. jak nie ból nogi, to złe samopoczucie, brak apetytu, coś kulawo zaczął się dla mnie ten luty {{:-( Jutro wyjazd do Gdańska na debiuty, mam nadzieję, że wszystko będzie okej i uda mi się tam porobić treningi 8-) I coś z dzisiejszego treningu na koniec: https://i.imgur.com/HTTqtbY.jpg